Все спорят, многие пребывают в неведении, а я, основываясь на
практике натурального тренинга, утверждаю: Атлет не должен ограничивать
себя в сексе. Более того, биохимические процессы роста мышц и полового
влечения в организме человека имеют общие корни. Не случайно "химические"
спортсмены, принимая гормональные препараты, стимулирующие рост
"массы" обнаруживают, что у них стремительно растет потенция.
Того же эффекта достигают и натуралы бодибилдинга, за счет естественной,
мягкой стимуляции гормональной системы при помощи специальных упражнений.
О них будет рассказано ниже. Сначала следует понять сам принцип.
Помимо того что занятия натуральным бодибилдингом растят общий энергетический
уровень организма, что само по себе положительно отражается на занятиях
любовью, было замечено что самые тяжелые упражнения способны вызвать
дополнительный выброс в кровь мужчины полового гормона тестостерона.
Причем чем тяжелее упражнения, тем сильнее активность органов гормональной
секреции. Не случайно сегодня мы будем рассматривать идею приседаний
с тяжеленной штангой на плечах. Следует учитывать, что после изнурительной
тренировки ресурсы организма сильно истощаются, и потенция спортсмена
иногда временно снижается. Однако высокобелковая диета позволяет
организму вскоре полностью восстановить запасы тестостерона, и увеличить
их. Результат - яркое, активное половое влечение и высокие сексуальные
возможности. 
Проверено как на собственном опыте, так и при статистическом опросе
большого числа натуралов. Большинство бодибилдеров накачивая горы
мышц делают это в надежде придать своей фигуре мужественные, привлекательные
формы, и естественно не против вызвать с их помощью восторг у девушек.
Однако многие не совсем четко представляя о чем именно мечтают оные,
придают своему телу облик от которого девушки шарахаются. По данным
"плейбоя" результаты опроса: "На что они смотрят
вначале" показывают: Большинство девушек, глядя на мужчину
в плавках в первую очередь смотрят на бедра. На втором месте по
популярности идут аппетитные ягодицы, затем плоский живот, плечи,
грудь и в последнюю очередь руки. Мной был проведен статистический
опрос более трехсот киевских девушек на предмет оптимального телосложения
для мужчины. Получившийся по заявкам прекрасного пола мужчина обладает
приблизительно такой фигурой: Широкие плечи, развитая грудная клетка,
мускулистые, достаточно массивные бедра, крепкие ягодицы, тонкая
талия и рельефный живот. Объемы мышц как оказалось имеют третьестепенное
значение, на первом месте рельеф и пропорции. Атлеты с весом тела
свыше 100кг. и объемом рук свыше 45см. для 80% барышень выглядят
отпугивающе. Итак, все пути ведут к приседаниям со штангой - своего
рода панацее. И потенцию повышает, и бедра плюс ягодицы красиво
развивает. Однако это еще только начало. Великие адепты приседаний
могут пополнить этот список. Тома Платца например, в молодости часто
дразнили "шкафом на тоненьких ножках". Не на шутку обидевшийся
Том начал искать способ исправить положение. Перепробовав все, он
обнаружил что приседания - лучший путь приобретения красивых бедер.
Однако Тому так понравилось приседать с трехсоткилограммовой штангой,
что он уже не мог остановиться, и спустя годы доказал - лучше глубоких
приседаний ноги ничто не развивает. Потрясенные поклонники Тома
смогли лицезреть спортсмена с ногами объемом один метр каждая! Хотя
начинать боятся приседаний из за феномена Платца не стоит - он уникален
в своем роде. Арнольд Шварценеггер в своей лучшей форме обладал
довольно стройными и худощавыми ногами объемом всего семьдесят см.
каждая, невзирая на упорные, глубокие приседания со ста восьмьюдесятью
килограммами на спине. Сейчас все большую популярность приобретает
методика некоего натурала Стюарта Мак-Роберта " Бодибилдинг
без стероидов". Интересна она тем, что основывается она почти
исключительно на глубоких приседаниях. Стюарт утверждает в своей
книге что от приседаний растут не только ноги, но и абсолютно все
мышцы тела! Так что если вы хотите качнуть, скажем, бицепсы - приседайте,
не останавливаясь ни на секунду, а руки качайте постольку поскольку.
Что
самое интересное - дядечка Роберт не сошел с ума! Дело в том что
приседания являются самым кошмарным, самым тяжелым упражнением в
мире. Один настоящий подход с тяжелой штангой равен по нагрузке
пробежке на пять километров. Тестостерон расходуется (а значит и
восстанавливается) лошадиными дозами. Ну и соответственно для натурала
приседания что для "химика" инъекция ретаболила. Итак,
девиз натуралов - "Вместо того чтобы колоть себе гормоны, попробуем
заставить организм вырабатывать их самостоятельно". Из этих
возвышенных побуждений мне один предприимчивый "качок"
подал идею тренироваться во время просмотра эротических либо порнофильмов.
Не знаю обеспечит ли это рост массы, но советую вам во время приседаний
выключать видеомагнитофон, иначе вы можете не вовремя расслабиться
и вас придавит. А теперь о самих упражнениях: Приседания: О правильной
технике приседаний я уже писал в предыдущих статьях, напомню только
основные моменты: Приседать стоит как минимум до уровня "бедра
параллельны полу". Сзади, вас всегда должен страховать напарник.
Вы должны приседать с прямой спиной, глядя вперед и немного вверх.
Полуприседы: Это упражнения вы начинаете делать когда уже от приседаний
ноги стали ватными, как дополнительное силовое упражнение. При полуприседах
вы опускаетесь вниз примерно на 20см. менее глубоко, и следовательно,
можете использовать гораздо более тяжелую штангу. Кроме того, это
упражнение является хорошей альтернативой для тех, кто не может
приседать нормально из-за травм коленей или низа спины. Мертвая
тяга: Этот вариант становой тяги для бицепсов бедер, отправит в
прошлое рахитские упражнения вроде сгибаний ног в тренажере. Взяв
штангу руками на ширине плеч, вы отрываете ее от пола и полностью
выпрямляетесь. При этом ваши ноги, руки и спина остаются полностью
прямыми. Смотрите все время наверх чтобы сохранить спину прямой.
При работе с солидными весами можете одевать страховочный пояс.
Все это вы проделываете один раз в неделю, но до полного изнеможения.
На каждой тренировке старайтесь увеличить вес штанги хотя бы на
один кг. Программа формирования бедер и ягодиц одинаково эффективна
для тренирующихся любого пола. Количество подходов в каждом упражнении
3 - 5. Повторений 6 - 10 для мужчин, и 8 - 20 для слабого пола.
В упражнениях с каждым следующим подходом вес штанги нарастает,
а количество повторений снижается. В следующих публикациях будут
рассмотрены методики использования в бодибилдинге самовнушения,
искусства управления внутренними энергиями, а также использованию
натуралами медитации для восстановления мышц. Будет освещен вопрос
методик занятий бодибилдингом таких известных мастеров боевых искусств
как БрюсЛи и Масутацу Ояма, и популярных актеров Слая Сталоне и
Жан - Клода Вандамма. Ждем писем с фотографиями и интересными методическими
идеями от братьев бодибилдеров!
